NO DEJES DE ENTRENAR
ENTRENA EN CASA
EDICIÓN CICLISMO
¡Cambia tu forma de entrenar con nosotros! Sigue los consejos de nuestros deportistas profesionales para entrenar en casa.
Por cada compra de productos de nuestra sección dedicada al deporte en interior recibirás de regalo una cinta para la cabeza o una toalla de microfibra*.
*Promoción válida por una compra mínima de 100 €. No acumulable a otras ofertas. Hasta agotar existencias.
- Para entrenar en casa creo que lo mejor es ponerse varias capas de ropa. Si pedaleas solo a baja temperatura (12/13 grados), empieza poniéndote un maillot de manga larga y culotes largos. Después de 10 minutos, cuando el corazón ya esté bombeando sangre, comenzarás a calentarte con bastante rapidez, por lo que puedes quitar alguna capa.
- Motívate; aquí te dejamos tres sugerencias. La primera, obviamente, es que utilices programas de guía virtuales como Zwift. En segundo lugar, si eres un gran aficionado al ciclismo, puedes ver los vídeos de tus ciclistas y carreras preferidas. La tercera idea es la música. Puedes ver todo el espectáculo de tu banda favorita y disfrutar de las canciones.
- En el entrenamiento de interior Saris, haz más sesiones: una buena sesión de una hora comienza con un calentamiento de 15 minutos, seguido de un bloque de 30 minutos subdividido en bloques de 6x5 minutos, por ejemplo, 4 minutos duros con 1 minuto fácil o 3 minutos más difíciles y 2 minutos de recuperación. Después, 15 minutos de enfriamiento al final.
Nicola Conci - team Trek-Segafredo
NUESTROS CONSEJOS - COLECCIÓN HOMBRE
- Tener un programa: es más fácil pasar tiempo sobre los rodillos si tienes algo que hacer, como ejercicios de velocidad, fuerza, trabajos específicos e intensidad.
- Bebe más de lo habitual porque sudarás mucho más.
- Haz menos pero más a menudo: no hagas sesiones demasiado largas, es mejor que hagas más de una en un día.
- Pedalea de forma constante, quizá no lo has hecho: puedes hacer fondo pedaleando con una cadencia constante, mejorando tu concentración y la rotundidad de la pedalada.
Christine Majerus - Boels-Dolmans Cycling Team
